Kaa atpazit izdegsanas sindromu un ka to pasam apstadinat?

skarbaiskungs      Ja atrod nevajadzìgu sevis stresoshanas veidu, tad pats neko neizdarìs.. Speciàlists jàmeklè.

psychobitch      pārslēgties uz citu nodarbi... vari google pameklēt kaut ko par laika saīsināšanas metodi, laiks tas ir tagad tavs nedraugs, bet to var apiet, koncentrējoties uz ko citu, vislabāk būtu, ja sevi nodarbinātu fiziski un ja vēl tas saista, tad laiks paskries nemanot...

VECA_PIEPE      Nu ko Tu te cjiiksti no vienas teemas otraa? Riit pat piesaki viziiti pie speciaalista...saac tak sevi sanjemt rokaas un saac ar sevi straadaat nopietni atveseljoshanaas noluukaa...un jo aatraak, jo labaak! Neviens Tevi nesaudzees, ja neuznjemsies saudzeet sevi pats...un galu galaa, tas ir Tavs pienaakums par sevi ruupeeties un ruupeeties par savu veseliibu. Tev atliek laika te teemas cepinaat, bet Tu nespeej izkaartot laiku aarsta viziitei...tieshaam, diivains cilveeks!

miglainaa_plava      PIe izdegšanas sindroma palidz atpūta, turklāt regulāra un aktīva, ne gulēšana pie TV. It īpaši - sportiskas aktivitātes brīvā dabā, svaigā gaisā. Vēl labāk, ja kopā ar pozitīviem cilvēkiem.

Te arī der vecais labais teiciens, - ja nevari mainīt situāciju, tad maini attieksmi. Mazliet vairāk pofigisma un samazini sava perfektuma nozīmību savās acīs. Atrodi ārpus šīs situācijas kādu sev nozīmīgu hobiju, uz ko koncentrēties, tad šis situācijas nozīmība samazināsies. Piemēram, sievietēm atbrīvoties no stresa darbā ļoti palīdz pievēršanās privātajai dzīvei.

Ja attieksmi mainīt tomēr neizdodas, tad jāmaina darbs. Citādi atjēgsies reanimācijā un ārstēsies gadiem, to es saku no pieredzes.

Pie psihologiem vari neiet, tie nav pat tik gudri kā OHO eksperti. :)
Labāk uz deju kursiem vai kādu energētisko treniņu reiki, taiči, ošo... Tusiņš un galvas skalošana garantēta :D

piekraste      Kā izpaužas izdegšanas sindroms?

miglainaa_plava      Apātija, dzīves apnikums, neko negribas, viss riebjas, nav spēka, netiek galā pat ar vienkāršiem darbiem, zūd atmiņa, zūd koncentrēšanās spējas, neuztver citu teikto, netīra māju, nemazgājas, raudulīgums, žēlošanās, slimības, reanimācija, ja nepaspēj, tad varonīga nāve darbavietā uz klaviatūras ar infarktu.

kreituse      saac sevi miileet

Anita33      Izdegšanas sindroms parasti pārņem ugunsdzēsējus, ķirurgus, psihologus, mediķus, grāmatvežus vai kantora darbiniekiem tā ir rutīna.Tad vienkārši jāsāk mainīt, kaut ko savā dzīvē.Es to saucu par lekšanu ledainā ūdenī, jo tur divas izejas, vai nu lec un peldi tālāk un sāc sevi mainīt vai nu grimsti dibenā, ņaudi un visi no tevis aizmuks, jo Tu neko nedari, lai to izdegšanu pārtrauktu.Neviens cits to cilvēka vietā nedara, dažreiz palīdz Dievs, kā atbalsts, jo var iet baznīcā un runāties.Piekrītu iepriekš rakstītam, ka jāsāk fiziski kustēt, kaut vai dejot vai vingrot...Lai izdodas!

wolands      Nedomāju, ka to var pats. Labs ārsts ir vienīgais risinājums IMHO
Vai "nogriezt" stresa iemeslu. Tad pēc pāris gadiem, atpakaļ skatoties redzēsi risinājumus, kuri toreiz bija iespējami.

jozolsen      Atrast vaļasprieku un vienu dienu nedēļā tam veltīt ,neskatoties ne uz ko.Man patīk spiningošana un diena viens pats ezerā.Enerģija uzkrājas.Gulēt vismaz 7 stundas.Brīzīem ar optimismu par īsu.nepieciešmas psihopātiskais optimisms.Tas ir iemācīties priecāties par visu un visur redzēt arī pozitīvo.Arī sūdu garša ir dažādas ,var izbaudīt salīdzināšanai.Glābj arī cinisms pret sevi un citiem.Dakteri Tavu attieksmi nemainīs,pašam jāmaina.Tev ir izvēle vaimanātājs vai optimists.Dzīve ir tikai viena un viņa JĀDZĪVO,otras nebūs.

panaceja      :)nav persnīgās pieredzes, jo nepastāv izdegšanas sindroms kā tāds.

Lucy      neko nezinu par izdegšanas sindromu??
Sliecos,ka tu esi psihopāts,nespēj kontrolēt ne par jūtām,ne darbībām!!

Maybex      Gan jau ka atpazīsti šo sindromu - ar hronisku nogurumu un visu citu, kas tam piebiedrojas....
Ja nevari mainīt lietas, maini attieksmi pret tām.
Pārskati prioritātes, deleģē darbus citiem - tas sākumam.
Tad atradīsi laiku sev - izdomā, ko darīsi. Man vislabāk līdz peldēšana. To tad ar daru. Bet tikpat labi vari slēpot, skriet, doties garās pastaigās, maksķerēt vai ko nu tur vēl...... Svarīgi ir gribēt mainīt situāciju. Bez tā gan nekā . Lai izdodas!

Deisa      Izlasi Robina S Šarmas grāmatu "Mūks, kurš pārdeva savu ferrari", tur kāreiz ir arī par izdegšanu un sevis sakārtošanu. Ļoti laba grāmata vienkāršā valodā. Arī praktiski treniņi kā sevi pasargāt.

maigonis_niknais      Met aizspriedumus pie malas un aizej pie laba psihiatra !

riks086      Individuālām rekomendācijām vajag sīkāku situācijas aprakstu, kas ar Tevi notiek... ja tā nav, tad padomi ari būs tikpat vispārigi kā no Google´s.

fabbiana      viens labs ārsts teica, ka tos, kuri dara darbu, kas patīk, kaut mazliet un, kuriem ir veseli nervi, izdegšānas sindroms neskar, tā, ka vai nu dari netīkamu darbu vai nu ņervišķi pašaļivajut, ārsts bija Birznieks, gada labākais ģimenes ārsts

Ingaxx      Krutākais ieteikums šeit ir "Sāc mīlēt sevi!" :) Šādu teklstu izlasot cilvēkam uzreiz gan jau ka sagribās no tilta nolekt.
Visderīgākais Deisai. Nodomāju, ka arī jāpalasa šī grāmatiņa.
Vēl droši ka sevis kontrolēšanai un savākšanai joga der, bet kad šo pasaku, visi vienmēr sāk smieties. Laikam man vienai tas līdz.

nakc      Kas tas par sindromu?

bilesutirgotaja      sievietēm vislabākas zāles -nauda,vīriesiem-sekss.

mieru_tikai_mieru baidos, ka pats nevar tikt galā. Vajadzīgs skats no malas. Mums reiz bija tādi supervizori, ar līdzīga darba pieredzi, psiholoģisku izglītību, kas uzklausa... nākamās atbildes